§ 2. Значення звичок і навичок для здоров’я

У цьому параграфі ти:

• проаналізуєш вплив звичок на здоров’я;
• дізнаєшся, як формуються звички;
• вчитимешся змінювати небажані звички;
• дізнаєшся, що таке ООЖН.

Звички і спосіб життя

Звичка — це спосіб поводитися, не замислюючись, що, як і чому ти робиш.

Спосіб життя людини — це сукупність її звичок. Прокинувшись уранці, Оксана спершу годує свого кота Тимофія, відтак приймає душ, чистить зуби і прибирає ліжко. Усі ці важливі справи вона робить автоматично, майже не замислюючись. Можна сказати, що в неї сформувалися певні звички.

Звички полегшують наше життя і привносять у нього елемент стабільності. Уяви, як складно було б щоранку заново вчитися чистити зуби.

Більшість наших звичок є корисними (здоровими). Вони сприяють підвищенню самооцінки, поліпшенню стосунків, зміцненню імунітету. Інші звички є шкідливими (нездоровими). Це ті, що загрожують здоров’ю і знижують резерви благополуччя.

1. Об’єднайтесь у дві групи. Складіть хіт-парад звичок:

• група 1: десятка найкорисніших звичок (робити зарядку, завжди вітатися...);
• група 2: десятка найшкідливіших звичок (курити, пізно лягати спати, переїдати...).

2. Презентуйте свої розробки, пояснюючи, як кожна звичка впливає на здоров’я.

Існують і нейтральні звички, що не впливають на здоров’я. Дізнайтеся більше про такі звички своїх однокласників за допомогою гри «Калейдоскоп». Для цього кілька разів об’єднайтесь у групи за такими ознаками:

• Ви більше любите приймати душ уранці чи ввечері?
• Ви зачісуєте волосся на правий чи на лівий бік?
• Ви спочатку вдягаєте штани чи светр?
• Ви переглядаєте журнали з початку чи з кінця?

Як формуються звички

Більшість звичок формуються несвідомо — зазвичай у процесі наслідування дорослих, однолітків, літературних персонажів, героїв фільмів.

Деякі наші звички формуються свідомо (мал. 6). В такому разі ми спочатку отримуємо певні знання (наприклад, як правильно чистити зуби).

Потім тренуємося застосовувати ці знання на практиці — формуємо уміння. На цьому етапі доводиться перевіряти себе, чи правильно виконуємо ту чи іншу дію.